warzywa a dieta

[...] 2.200g danio + 150ml mleka + 30 g whey + banan 3..100g kus kus + 150g polędwicy wieprzowej 4.60g carbo | 30g whey + 15 g glutaminy 5.100g kus kus + 200g kurczaka + warzywa 6.100g kus kus + 150g polędwicy wieprzowej 7.4 jajka + 2 kawałki razowca z masłem orzechowym + 50g muesli + 140 serkan naturalnego SUPLELEMNtACJA 2x 5 g kreatyny [...]

@tg3 Spokojnie, chłopak przechodzi okres dojrzewania... nie odsyłaj go jeszcze do psychologia. SynOsamy, słuchaj, ja jestem endo. Zaczynałem od 79kg, teraz ważę i jestem zalany.(nie przestrzegałem diety na początku) Lubie dużo i niezdrowo jeść, niestety nie mogę sobie na to pozwolić bo jeszcze bardziej się zaleje. Będę musiał niedługo redukcję [...]

[...] Nadwyzka tluszczy ok 30 g + obiad. Przed i po trenigiem sa wegle o wysoki I/G - banan i ziemniaki. Białko w kazdym posilku. Przed i po trenigu nie ma tłuszczy. Owoce i warzywa sa. Posiłek 2 to taka przekaska w szkole. Mysle ze wszystko warunki spelniłem. Jak ta dieta wygla teraz? Co ewentualnie nadal musze poprawic ? Nadal nie wiem jak ma [...]

[...] lub ryż i jakieś mięso staram sie aby była to pierś z kurczaka lub ryba... po treningu przestrzegam aby jejś ryż na noc jem twarożek ogólnie piję dużo wody i mlekm, warzywa które dają witaminy... to jest moja dieta oczywiscie mam taką ułorzona precyzyjnie więc zerkam na nią ile w jakich godzinach białka czy Ww ale nie odmawiam sobie [...]

[...] i DJ.. %-) Dzień nietreningowy Bardzo gorący, dużo spacerów, jest pięknie :-) DIETA 1. placki owsiane z gruszką i WHEY C-6 B30/T10/W80 2. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 poteeem dłuugi spacer, wróciłam późno, miałam dużą przerwę między posiłkami, więc od razu zrobiłam swojego cheat'a a nie jedłam już kolejnego planowanego [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

Ułożyłem sobie dietę na masę korzystając Dziennika Posiłków VITALMAXA Wyszło mi: kalorie: 2840 kcal białko: 150g - na kilogram masy ciała 2.0 tłuszcze: 97.5g - na kg masy ciała 1,3 węglowodany: 341g - na kg masy ciała 4.5 Oto ona: 1 posiłek 9:00: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 0.5% (400g)ogranicz do 250-300ml -Rodzynki suszone (10g) -Oliwa z oliwek [...]

[...] Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 15 40 minut po Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 3 godizny później Ser twarogowy chudy 50 Orzechy arachidowe 50 lniany 5 2-3 godizny system protein80 26 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 42 Na noc Do tego dochodza surówki / sałatki / warzywa mrożone , przed trenigniem jakiś owoc ( od 10 do 20 gr ww )

[...] na drugą) wstępowanie na łatke, czyli podskoki do góry po ławce 20kg x 10 i bez sztangi x10 podskoki "A" ze sztangą 20kg na barkach 1x10 i bez sztangi 1x10 podskoki "C" ze sztanga 20kg na barkach 1x10 i bez sztangi 1x10 "DIETA" w cudzysłowie 100g owsa + 200ml mleka 4 podwójne kanapki z szynką w szkole ziemniaki + mięsko + warzywa Waga: 71kg

[...] placki owsiane z brzoskwinią, jabłkiem i migdałami + kawa z mlekiem posiłek 2. i 3.: szynka wieprzowa, ziemniaki na maśle, buraki posiłek 4.: pierś z kurczaka, kasza jaglana, warzywa posiłek 5.: jaja, boczek Wyjątkowo nie zdążyłam zjeść śniadania przed treningiem, więc zaryzykowałam i wypiłam przed tylko kawę, ale ćwiczyło mi się dobrze.

[...] Przy ostatnich interwałach czułam wilczy głód i musiałam prawie, że biec do domu z siłowni, bo nie mogłam się już doczekać posiłku :-P DIETA http://img208.imageshack.us/img208/4373/ng62.png + warzywa suplementy: omega3, wit. C Mój brzuch oszalał. Zaczyna burczeć jakieś 20 min po skończonym posiłku, a jak widać w rozpisce nie są one wcale małe :-P

[...] i platki kukurydziane 30g + mleko 2% + 2 jajka z cebulka do tego 2 kromki pieczywa ciemnego 2.Sniadanie II 10.00 80g ciemnego pieczywa + 6 kotletow sojowych(zamiast wedliny)+warzywa z oliwa (tak jak wspomnial Marcinecki)+ jablko 3.Obiad 15.30 Ziemniaki lub ryz 100g + piers z kurczaka/ kotlety sojowe lub potrawka z piersi kurczaka indyka z [...]

[...] to ułożyć tak: Dieta: I POSIŁEK: 100gram płatków owsianych na wodzie + jajecznica z 4 jajek! II POSIŁEK: Grahamka z wędliną. III POSIŁEK: 100 gram ryżu + pierś z kurczaka + warzywa! IV POSIŁEK: Pasta z puszki tuńczyka oraz z 3 jajek. V POSIŁEK: 50 gram białka. Tylko stety albo niestety jest to niecałe 2000 KCAL, Proszę o opinie czy zostawić tak [...]

[...] iż będzie troszke lepiej ale jest dobrze oby tak dalej. Dieta: I posiłek : Jajecznica z 4 jajek. II posiłek: grahamka z szynką z kurczaka III posiłek: ryż brązowy + pierś + warzywa IV posiłek: pasta z 3 jajek i 150 gram filetów z makreli V posiłek: w zależności czy jestem głodny czy nie to pije 30 gram białka. Wszystko bardzo smaczne, w ciągu [...]

[...] posiłku, zamiast szynki. A odżywkę od razu po siłowym walnij i jak najbardziej opłaca się ją pić w dni kiedy robisz same aeroby, po to żeby Ci się mięśnie nie spaliły. Generalnie dieta jest dobra. A i by zapomniał. W potreningowym wywal tłuszcz i warzywa. Dodaj je, do 1,2, lub 3 posiłku. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-06-17 22:19:40

[...] A posiłek 4 i 5 kurczak pieczony w piekarniku na soli - też uwielbiam te danie :-) Oczywiście do prawie kazdego posiłku sa warzywa ktorych nie wpisuje w bilans :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2016538f41c54344b1106356490b8906.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3069f097d47c440294f017799873cfd8.JPG Zmieniony [...]

[...] jesz tylko zlozone i to w dawce nie przekraczajacej 3g na/kg wagi w zasadzie w posilkach 1 czyli snadaniu oraz w 2 posilkach po treningu, reszta posilkow to mieso jaja i warzywa. wtedy nie ma wiekszego znaczenia jaki towar zastosujesz , mozesz brac nawet omena z deca ( bedzisz mial tylko 'grubsza skore" i nieco m,niej wyrazne zyly, [...]

[...] na spagetti:) chyba dlatego że szybko mozna jest zrobić:) Wiem powienienem urozmaicać posiłki ale ostatnio nie ma na to za bardzo czasu:) Plus ogromny problem sprawiają mi warzywa do posiłku, muszę chyba ich wiecej wprowadzać.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-01-09 15:38:52 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-01-09 15:51:41 [...]

[...] czym Ci zależy. 2. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, [...]